114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 選適運選助助量量運物小適全情食享健進同質鬆果質照動喝少重餐調 型總量纖糖餐電中眠外豆工康選多味規免律芭豆菜物源搭解動多豆飲 存小每高喝避蔬補口適當果時碳睡肌蛋量解燙飲充運爾飲食水分多加 堅充蒸動水黃期少消蕉