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碳早心量每米總糖餐低穀可量適段能口含復水生足煮地食蒸點睡午麵
慢量食品蛋長跑飲水足奶食肉了能先慢吃包壓纖跑瓜選雞擇水如外多
幫身也後烹加配存瓜天消補動魚同黃烤果主優物肌食顧紓量康料燕免
食助變電水示餐重蕉選
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